亜鉛サプリメントを飲むタイミング

サプリメントで亜鉛などを摂取する場合、一日のうちのどの時間帯に飲むと最も効果が高くなるのでしょうか。亜鉛は、健康な髪を育てるためや、体のためもいい成分ですが、注意しなければいけない点もあります。
サプリメントなどを利用して亜鉛を摂取する時には性質についてもよく理解しておくことが必要です。亜鉛は身体の中にためておくことができない成分でもあるため、必要な分を毎日摂取しなければなりません。亜鉛が欠乏しないように、しっかり摂取することは必要ですが、逆に亜鉛の取り過ぎは、腎臓や神経に悪影響です。免疫抵抗力が落ちたり、精神的に落ち込みやすくなったり、食欲が起きなくなる等が亜鉛不足の症状です。亜鉛の吸収率の低さを補うために、亜鉛の多い食事ばかりをしていると、その食材に含まれている別の栄養素が過剰になってしまいます。
栄養の偏りがない食事を意識しつつ、亜鉛の摂取量を確保するには、サプリメントを使うといいでしょう。亜鉛サプリメントを飲むタイミングは基本的にはいつでも構わないと言われています。サプリメントは健康食品であり、毎日の食事で不足しがちなものを摂取するもののため、タイミングは商品にも記載されていません。亜鉛は、小腸から体内へ吸収されるまで手間のかかる栄養成分なので、起き抜けや、胃腸が動いていない時に飲むと、吸収率がさらに低下しかねません。亜鉛の吸収を助けたり、効果を高める栄養成分が体内に豊富にあり、かつ、胃腸が盛んに動いている時が狙い目ですので、サプリメントは食後に飲むといいでしょう。